忍耐と努力！？

お盆は過ぎたのに…なぜこんなに暑いんでしょうか。

嫌になっちゃいますね、今年の夏は！(>_<)

愚痴をこぼしそうになる日曜担当の根本です。

 

こんな暑い中、ダイエットや体力づくりに励む人も多いと思います。

気をつけて下さいよ～！頑張りすぎると倒れちゃいます(^_^;)

でも痩せたいたいというあなたに教えたい！！

 

「ダイエットは忍耐と努力！？」の巻

 

痩せたいからって食事の量を急激に減らしていませんか？

そんなことしてるとリバウンドの恐怖に悩まされますよ！

 

ダイエットは簡単なことではないんです！！忍耐と努力です。

 

先ずは、有酸素運動です。

脂肪が燃焼し始めるのに少し時間がかかるため、最低３０分以上は行いましょう！

ランニングの他に水中ウォーキングも有効です。水中では、足への負担も軽減します。

次は、筋力トレーニングです。

肉体改造をする人は、大きな負荷で回数を少なくしますが、ダイエット目的の人はその逆です。

つまり、小さな負荷で回数を多く行うことが必要です。脂肪を筋肉に！そして維持をする！！

 

もちろん、毎日の食事にも気をつけないといけません！

カロリーなどを記録しておくと自然と意識してきます。

夜の食べ過ぎにも注意！それだったら朝食をしっかり取るべきです！

 

以上のような生活を続けていくと代謝も良くなってきます。

 

ただ、注意しないといけないことがあります…。

それは、必ずしも痩せたい部分から効果が出るわけではないということです。人によって効果が出る部分はバラバラです。

そのことを知らずに途中で諦めてしまう人もいます。実にもったいない！！(>_<)

そして、簡単に効果が出るわけではないので、最低でも３ヶ月は頑張って下さい。焦りは禁物！

だから忍耐と努力なんです！

以上。

 

え？夏に入る前に教えろ！？

すいません、気まぐれなもんで（^皿^）

ではでは(^^)/